何かを深く考えすぎると球体になって死ぬ。
おはようございます、今日は少し遅くなりました。
朝からバタバタしていたらついこんな時間になりました。忙しいのは苦手です。笑
早起きを始めた。そのきっかけというのも色々あるんですけど、一つは早寝早起という健康上の目的としてのこと。
そしてもう一つは、これは健康という目的から派生してきたのですが、自分の活動時間を増やして余裕を持つことでゆっくり確実にタスクをこなすため、というのも大きな目的です。
大学留年などしていた訳ですが、その頃の生活をざっくり言ってしまえば
夜更しが日常化
↓
睡眠時間の確保が困難
↓
常時眠気に襲われる
↓
夜には活性化してまた夜更し
という、よくありがちな負のスパイラルに陥ってしまっていたわけです。自分でも、ドップリと嵌ってしまっていたので｢どうしたものか？｣と考え込んでいました。
怠惰な自分が悪いのは紛れもない事実。自分を変えなきゃいけない。でも、そんなに息苦しく目まぐるしい生活なんていやだなぁ。なんて思っていたのです、お恥ずかしいですけど。
色々と自分なりに考えた結果、高校生の頃の生活を思い出して応用することに。高校の頃は実は早寝早起きで生活していたんです。
大学受験における重要な試験といえば(当たり前ながら)センター試験や大学の二次試験ですが、その試験の開始というのは午前中が大半だと思います。
たとえ午後から試験開始だったとしても、朝起床するのは自宅の寝床の上ですし、そこから10分後、１時間後に試験を受けるわけにもいきません。頭が寝ぼけて働いてくれませんから。
朝食をとって試験会場に念のため前乗りすることはもちろん、脳が良好なパフォーマンスを発揮するためには起床してからある程度の時間が経過していないといけないのです。
昔本で読んだ程度の知識で恐縮なのですが、脳の回転が良くなるのは確か起床後3時間ほどだったと思います。(フワフワですみません…)
つまり、朝は遅くとも試験の開始三時間前には起きていないと良くないということ。
もし日頃から受験勉強で夜更しをして頑張っていたとしたら、努力の量に対してコストパフォーマンスが著しくなる恐れがあるのですからこれは受験生にとっては大問題です。
そこで僕は睡眠をまず最優先にして、起きてから朝登校するまでを課題の消化や自己学習にあてていました。誰にでもお勧めできるかは分かりませんが、自分には合っていましたね。自分でも納得して取り組めていましたし。
睡眠をキッチリ取れていることで
･心身ともにスッキリ爽快
･残りの時間、課題にスムーズに取り組める
･余った時間は趣味などに充てられる
ということで大変有難かった
です。高校生は部活動もありますから体力をいかに勉強のために確保できるかも重要だと思います。
僕の高校では｢四当五落(しとうごらく)｣などという言葉を話した先生もいました。これは｢四時間睡眠で勉強すれば大学には受かるけど、五時間睡眠だと寝すぎだから勉強が足りなくて落ちるぞ｣という意味です。
いわゆる精神論なのですが、僕はこういうの大嫌いで… 1ミリも納得出来ないんですね。その位の気合を入れて勉強に臨みなさいというのは分かりますしそうすべきだと思います。
でも、実際に四時間睡眠で勉強したら寝不足になって授業寝てしまいますし学校行く意味が薄くなりますよね。当時の僕はそうでしたし今の僕もそう思っています。
大切なことは、朝の試験時間に合わせて脳を活性化させることと睡眠時間の確保を両立させること。この２つなんです。だからこの二つが優先順位の高いところにあったと。
となれば早寝早起きをするしかありませんでした。そして、これが今の自分にも当てはまることなんだと感じました。
早寝早起きに変えてから、一日の予定がうまく運ぶようになった気がします。
早朝は静かです。起床後は程良く空腹感もあり、食後のような眠気もないので個人的には集中しやすい状態を作りやすいのです。だからこの時にブログも運動も日々の趣味や学習もこなして、他には興味があることについて調べたりしています。
朝食までにやることが上手く結構片付いてくれるので、その後一日の予定も余裕を持ってこなせますから消化率もいいですし、概ねいい1日を過ごすことができます。
時には多少、イレギュラーが発生することもありますが、もともと余裕があるので十分に対応できます。その後で本来の予定をこなせばうまく収まりやすいですね。
結局、こうやって｢気付き｣が原点にあって、そこから｢それじゃどーしよ？｣という悩みを経て｢自分に合ったやり方はコレ！｣という｢カタチ｣を作り上げていくことでなんとかやって行けるんじゃないかなって思います。
結局は自分で疑問(なぜ？)をもって、トライアンドエラー(どうしたらいい？)を繰り返してみて、やり方(こうすればいい)を見つけることなのかなって思います。
僕はブログのタイトルにも緩とか使うくらい本当に怠惰な性格で、自分でやろう(やらなきゃ)と決めたことも上手くできないし、少し予定が狂うとすぐに心が折れちゃって何もやる気が起きなくなる情けない人間なのですが、やはり現状を良くは思っていないんですね。
でも｢怠惰な自分を変えたい！｣｢スマートで効率的なタスク処理のノウハウを身につけ〜｣とかそういうレベルの高いことは敷居が高いのでやる気が全然起きません。ほんとに。
なので、細かいところ、小さくて軽くできそうなところから少しずつ攻略するのが自分には向いていると思います。ここら辺のことは近いうちに書くことにします。
今日は思いの丈がアレして、ちょっと長くなった…。
二度寝から帰ってこなかった人達。
おはようございます。
今朝はLSDの日でした。ただ、いつも着ているジャージを洗濯してしまっていたのでなるべく動きやすい普段着で走ってきました。
さすがに運動用の服かそうでないかの差は大きかったですね。軽めで柔らかめの服を選んだつもりでしたがストレッチがなかったり、走っていて地面を蹴る時に服自体の重さ書きになったりと、普段のように走りに集中する感覚は味わいにくかったなと。
それ以外は概ね良かったかな？ 走るペースも落ちてたわけじゃなかったし、止まらずに走れたので良し。
朝にジョギングなりウォーキングなりされている方は僕の他にもやはりいて、すれ違いざまに｢おはようございます｣と挨拶してくださるのですが、僕はコミュ障なのですれ違いきったあとに慌てて｢おふ、おはよござあっ｣位しか言えなくて少し申し訳ない気分になります。笑
走ってる時で、呼吸を整えるので必死なのもある(だとしたらLSD的に間違ってる)んだけど、なんとなく緊張してしまいます。もちろん礼儀なのでしっかりと挨拶を返すのですがなかなか慣れません。
以前書いたこともありますが、恐らく自分のような肥満体系の人間が走ってることに自分自身が少し劣等感を伴った状態で行っているからなのかなと思います。結局自分に自信が持てないという。
自分としては｢緩く繰り返す｣ことで自分を少しずつよりよいスタイルで暮らしていくことをモットーにしているので、時間を掛けて少しずつ痩せるしかないなと思います。
臥薪嘗胆、という程ネガティブなイメージもないですが、雌伏の時くらいのイメージですかね笑 時間を掛けなければならないので根気よく続けていくし、続けていくためにどう工夫すればいいのか(楽にすればいいか、手を抜けばいいか)、落ち着いて考えていきたいですね。
曇空が穏やかなのは気のせいだ。
おはようございます。
今日はLSD無しの筋トレだけやりました。LSDは毎日やらず週三くらいを目標に、とTarzanに書いてありましたのでそのとおりにやってみています。
気持ち的には毎日やれる気もするんですけど、心と身体で捉えているモノは意外と違う気がするのです。気持ちに体がついて行かないとか、よく言う気がしますけどまさにそれじゃないかって。
そして昨日は更新をしていませんでしたが、あえて最近の生活リズムと別のことをしようと思い、前日（一昨日のこと）は夜更しをして寝て、翌朝も起きてから眠いと思ったら何度も寝続けるという実験(？)をしてみたのです。ざっくり言えば休日に平日の寝不足分を補うように寝溜めするような感じでしょうか。あえて怠惰を極めてみました。
結果としては、かなり最悪な1日になってしまいました…。 出来ることならもうやりたくないですね笑
日頃、早朝から起きる生活リズムを形作っていたこともあって前日の夜更かしがあってもきっかり4:30に目が覚めました。しかし、凄まじい眠気に襲われてしまったので｢今日はいいや｣と二度寝をしました。
次起きたのは確か6時ちょっと前で、まだ眠気がありました。というかこの時はっきり気づけばよかったんですが、｢眠気というより頭がボーッとしている状態｣だったんです。眠気と頭のボーッとした感覚を混同してしまっていたのです。
その後も何度か繰り返し眠りにつくものの頭のモヤモヤは解消されず、午前中を無為に過ごしすぎてしまいました。しかもこの時点でモヤモヤは全く解消されず。
昼食くらいはとって、もう起きるか。と思い昼食をとってみたら今度は眠気が襲ってきました。普段から食後の眠気が悩みだったのですがこの時は凄まじく眠くなりました。
あまりに眠かったので、また昼から眠りました。3時間くらい寝てしまったのですがこの時は少し心地よく眠れた気がしました。
そして夕方になり夕食の用意をして、食べて勉強などをゆっくりしていたらいつもの就寝時間になったので寝ました。
普通の睡眠時間のほかにも、一日の活動時間の半分程を寝て過ごすことになったわけですが、あまりにも怠惰でしたね。
しかも、普段早起きしていて一日中少し眠いと感じている程度の体調より遥かに悪い体調で一日を過ごすハメになったのは明らかにマイナスだと思いました。
今回の実験は純粋に好奇心でやったのもありましたが、出来れば｢ガス抜き、リフレッシュの方法の模索｣を考える材料になればいいなと考えてのことでした。
毎日早起きして、運動して一日のスタートダッシュを勢いよく決める。これが早起きする生活の目的でしたが、やはりたまには休暇を設けて、精神的に穏やかになれるような一日を送ろうと思ったわけです。
しかし、生活リズムが早寝早起きで出来上がってしまっているからか怠惰に過ごせば却って体調に悪影響を及ぼしてしまうみたいですね。反省点です。
怠惰＝休息は必ずしも当てはまらないのだと実感しました。今後は、起床就寝の時間はあまり変えず、1日の中で行うルーティンや諸活動の内容で心身のリフレッシュに繋がることを考えていこうと思います。
ああ、しかし眠いなぁ…。
朝露は見つからない。
(今朝の日の出の様子。)
おはようございます。今朝も寒いです。
LSDをキッチリ30分間やって帰宅しました。走ってる途中や走り終えた直後は汗もかくくらい暑かったんですけど、簡単なジャージ位しか着ていないのですぐに身体は冷えますね。
体温を上げることで、様々な恩恵を得ることを最上の目的としている以上は今後気をつけなければ…。
また、今日は走るルートを変えました。というか、走っていて楽しい街並みがあったりキレイに舗装されてて走りやすいとか、そういう良質なルートが見つかるまでは色々とアチコチを走り回って探してみるつもりでいます。
大学では奈良に住んでいましたが、今は帰省中です。地元は新興住宅地になり始めた田舎、といった具合の地域。
これから景観も少しずつ整ってくるのかなとは思うんですけど、走りながらあたりを見渡している限りはまだ無造作に生い茂る草木がガードレールからはみ出していたり、見ていて綺麗とは思えないのが少し残念。
一方、奈良では奈良市に住んでいましたが街並みはとても綺麗だと思います。JR奈良駅から東大寺に至るまでの道はさすが世界遺産、国宝のある所というか、綺麗に舗装されているのはもちろん、途中にある奈良公園も含めて道路以外の景観も見ていて気持ちのいいものがあります。鹿もかわいいですね。
そういう街の中を早朝に走るというのは本当に気持ちがいいです。人気の少ない早朝の商店街、奈良公園、そして東大寺は空気も澄んでおり心なしか呼吸も落ち着いて楽にできます。
また、朝に僕と同じようにジョギングやウォーキングに勤しむ方も多く見られますが、やはり皆さんも同じように街並みを楽しんでおられるように感じますね。写真を撮る方もおられます。
少し回りくどくなりましたが、要するに視界に捉える景色も運動のツラさ(ラクさ)に大きく関わってくるんだなということです。
素敵な道を走ってもサマになるような体型目指して、また頑張ります。
サヨナラマタネ。
今日も朝4:30に起きて活動しています。
先日急に寒くなってから、早朝という事もありやはり寒い。体温の上げ方については色々と方法を調べてみる必要がありそうです。
朝活というか朝運動というか、これはダイエットという目的もありますが、一番の目的は朝の冷えきった体温を上げて体を眠りから覚まし、活発に動けるようにすること。
なので体温を上げるためにどんな方法が有効かを知っておいて損は無いのだろうと思います。
さて、生活的なことはともかく今日は音楽のことを。 音楽の話をどういう切り口で始めるかは少し迷うのですが、ベタに自分の音楽遍歴のルーツから入るのが良いかと思いました。
The Beatles - Hello, Goodbye - YouTube
僕の音楽の始まりはビートルズでした。
兄が中学の頃、英語の授業でスピーキングやら何やらの一環で洋楽を歌っていてその練習にと『Hello,goodbye』を家で流していたのをなんとなく聴いていたのです。
サビの｢ハロー、ハロー I don't know why〜｣という部分のメロディに、幼心ながら不思議と切なさを感じていましたね…。いつしか｢とても好きでしょうがない！｣という程にさえなっていました。もちろん、今でも原点として好きでたまりません。
サビのメロディ自体も｢ドレミファソラシド｣という、誰にでも親しみ深い音の並びをほぐしたようなものだったので、幼かった僕でも楽しく聞くことが出来たのかも知れません。
それ以前も両親が車でビートルズを流していたのですが、このことがあってから車内のビートルズも好きになって、イエローサブマリン、ヘイ・ジュード、エイトデイズ・ア・ウィークなど様々な名曲を知っていきました。
土曜や日曜に楽しみな予定を入れていたりすると結構早起きしてしまいます。
予定を楽しみにはやる気待ちをもちながらも、せっかくの休日の、しかも早朝なんてめったに起きてないし、だからこそそんな早朝を有意義に過ごすためにとイエスタディを聴いてみたりします。
恥ずかしながらこの曲の歌詞は調べたりしたことはないのですが、弦楽器のみで織り成される優しいサウンドと静かで切なげなメロディが、眠りについた町の様子に合う気がするのです。
ビートルズを知ってから数年をかけて邦楽の方へも興味を持ち始めるのですが、それはまたいずれ書こうと思います。
改めて考えると、幼少期の伸び代大きい時期にこうしてビートルズなど沢山の音楽を聴かせてくれた両親には感謝しなければなりませんね。
自分も子どもが産まれたら、押し付けにならないようにビートルズなどのロックやジャズ、クラシックなど、世の中の色んな素敵な音楽を聴かせてあげたい。身近に音楽が溢れているような家に暮らしたいです。
｢ええいままよ｣の精神。
今朝から早速だが早起きしてみています。投稿時間が証左になるのではないかと思う次第ですが、やはり慣れないことをするのは大変ですね。心身ともに追いつかないと言いますか、拒否反応のような感じですね。
起きてすぐに、用意しておいた白湯(もしくはコーヒー。いずれも温かいもの)とバナナを食べ飲み、これを朝運動のエネルギーとします。 気持ち、体の冷えて固まった部分が少しほぐれたような気がしました。
朝の下がりきった体温をあげることが目的なので飲み物と運動でそれを達成する、という具合。
運動はごく普通の筋トレなどもやる予定ですが、気になって取り入れてみたのはLSD(ロング･スロー･ディスタンス)ランというもの。
先日、雑誌Tarzanに掲載されているのをたまたま見つけ、｢運動が苦手な自分でも大丈夫そうだ｣と感じました。
LSDは直訳で｢長くゆっくりかなりの距離を移動すること｣だそうで、マラソンのトレーニングなどにも取り入れられる立派なトレーニングなのだそうです。
会話が出来る程度の緩やかなスピードで走り続けることで、運動に苦手意識を持つ人でも続けやすいのだと思われます。
実際、僕もつい先程その通りに走ってきましたが｢こんな早さでいいのかな…？｣と不安になりつつ30分間走り続けたら、しっかり汗もかいて、1度も立ち止まること無く完遂出来ました。
やってみて僕が感じたのは、やはり｢ゆるい目標を設定することの重要性｣なのかなと。
朝活、ジョギング、30分間。というと個人的にはかなりキツイ運動だというイメージがあります。朝起きるのは辛いし、ジョギングだって体重があって足壊しそうだし30分間て…と思わずにはいられないと思います。
しかし何事も達成しないと意味が無いので、まずは緩く確実に達成できる目標を据えてラクラク越えてゆくのが大切だと感じています。
LSDでスピードを緩く設定したことで僕は
･30分間走り続けられた
･運動することで眠気を解消でき、晴れやかな気持ちになった
･自分に見合ったペースで｢目標を達成した｣
といったことに、まだ初日ですが成功しています。これはとても魅力的ですね。
ただ運動初心者なりに思うのは、LSDの緩いスピードで街に出ると普通のスピードのランナーやジョガーの方々がおられるので、その差に恥ずかしさや劣等感を感じてしまうことですかね。これは先入観としても、最初の1歩を邪魔する要因かも知れません。
なので、僕はかなり早起きして朝の4時半頃から活動を始め、5時過ぎには走り出しました。その位だと今の時期はまだ辺りも暗いですから他の方が気になりません。朝早く起きるのは少し大変ですが、その分いつもより早く寝るようにしたら良いです、当たり前ですが。
夜ふかしの理由は様々ですが、べつに｢今夜じゃなくてもいいこと｣は思い切ってやめてしまって、翌朝に持ち越すくらいの気持ちでいたらいいでしょうね。あと無駄に布団に入ってからスマホをいじらない。笑 ただ、朝起きてからスマホ弄るのはいいですね、ブルーライトの関係なのか目は若干覚めるように感じました。
あと、暗い時間から始める場合には安全なのために蛍光色のタスキなどをかけて走った方が車との接触等も防げて良いかと思われます。今朝は何も危ないシーンはありませんでしたが、いつ何が起こるかわかりませんので備えておくに越したことは無いでしょう。
などなど、初めて朝活やらLSDやらをやってみましたが、やはり初日。立てた予定通りに進まないこともしょっちゅうでしたので、しばらくは試行錯誤ですね、これは…😅
これからも何か気付きがあればその都度紹介していきたいと思います。
自分は肥満がコンプレックスで、体重も90キロ程あり運動はもちろん苦手なのですが、そういう初心者の視点からもLSD含め、運動のことを見つめていけたらと思います。
浅き眠りより飛び跳ねろ。
起床してすぐからの、一日のスタートダッシュを軽快に決めてみたい。朝方はどうしても気だるいし、無駄に時間を費やしてしまってるような気がする。
睡眠の質がどうこう、というのももちろんだが、ズバッと起きてシャカシャカと動き始められるようになりたいものだ…。
ネットで見たとある人は、起きてすぐこなすルーティンがあって、それをこなすと目が覚めるのだとかなんとか。いい感じだったので、試してみようかな…と思う。
それと記事も、自分のことだけではなくもう少し幅広いジャンルの話で書いてみたいとも思う。
そろそろ音楽の話もしたいなと。僕は大学で軽音楽部に入るくらいには音楽を聴くのも演奏するのも好きだったので、そこら辺も記事にしたいと思う。
さあ、今日も朝から忙しい。
